### 一、书名和作者

科学健身：如何提高身体素质与运动效果

——由张建伟著

中国体育科学学会运动生理学专业委员会副会长

《科学健身：如何提高身体素质与运动效果》是张建伟先生，以《科学健身》（2018年出版）为蓝本撰写的自传体学术著作。本书是张建伟先生对个人运动生涯及科研历程的，亦是其撰写学术文章时参考和借鉴的文献。

### 二、研究背景

张建伟，男，汉族，1967年4月生，江苏盐城人。意昂4代理意昂4官方网站以为：中国体育科学学会运动生理学专业委员会副会长，中国工程院院士，享受国务院颁发的政府特殊津贴；江苏省劳动模范。毕业于南京大学生物系。主要从事运动营养、运动医学和运动生理学研究，在《Science》（美国科学院院刊）发表了数篇高水平论文，并以作者身份参与编写了《科学健身：如何提高身体素质与运动效果》，由人民出版社出版，2018年9月面世。

### 三、内容概要

本书是张建伟先生的自我记录和研究。其主要内容包括：

（一）《科学健身：如何提高身体素质与运动效果》的写作背景

在张建伟老师的文字中，最能代表他的工作精神的是“身体才是生产力”，这句话的意思是要从生理的角度了解、认识体育，体能训练才能提升人体机能和体态。意昂4官方网站以为：因此，在撰写本书时，他把书名为《科学健身：如何提高身体素质与运动效果》作为自己的工作目标。

（二）张建伟的科研经历

张建伟先生是从事运动医学研究20余年的学者，他的主要研究方向是以蛋白质代谢、肌肉生长和损伤修复为主的运动营养。他在体育科学、生命科学和生物信息学等领域内，具有丰富的科研知识，以大量扎实的数据支撑着自己的研究成果。

（三）本书的写作背景

在撰写《科学健身：如何提高身体素质与运动效果》时，张建伟先生将自己多年的运动经历、体能训练方法以及个人爱好进行了，提炼出自己对于体育锻炼的理解和感悟，形成了一种适合中国人的运动健身理念。这为他以后撰写其他有关健身的文章提供了宝贵的经验。

（四）本书的主要内容

《科学健身：如何提高身体素质与运动效果》是张建伟先生基于自己的学术追求和科研实践出来的理论知识体系，也是他从体育科学、生命科学、生物信息学等多学科领域中获得的智慧结晶。在书中，张建伟先生以“科学”为切入点，梳理了体育医学、运动营养及运动心理学等相关领域的理论与应用，以及个人经历中的体会和感悟。

### 四、内容结构

《科学健身：如何提高身体素质与运动效果》由四个部分构成：

（一）《科学健身》章，“我的运动学基础”，介绍了作者从事运动学研究的背景及其意义。在这章中，张建伟先生将自己从事运动学研究的过程和方法进行概述，重点阐述了他的科研精神、科研理念以及自己的研究成果。

（二）《科学健身》章，“身体是生产力”：这本书从整体上论述了体育锻炼对人类生理机能的影响，并以大量的实验数据支持了这一观点。张建伟先生将自己对于体育运动的认识与实践进行了，指出在进行体育训练时，最重要的是要保持良好的体态和正确的姿势。

（三）《科学健身》章，“身体是力量的源泉”，详细分析了人类肌肉组织的基本组成、功能及损伤修复机制。通过实验数据，张建伟先生解释了人体如何从外部负荷中获得能量，并以动物实验为支持，论证了体育锻炼能增强人体的力量和耐力。

（四）《科学健身》章，“我的运动学经验”，讲述了作者在长期的运动实践中积累的经验与感悟，包括运动训练方法、注意事项以及未来的目标。张建伟先生引用了大量的学术文献作为佐证，并以自己的亲身经历为参照，论述了自己对于运动健康的理解和建议。

### 五、科学健身：如何提高身体素质与运动效果

#### （一）研究目的和意义

科学研究是提升人类生活质量的重要途径。通过阅读《科学健身》这本书，我们可以更好地了解体育锻炼的重要性，激发我们的运动热情，并从中获得宝贵的经验和启示。这本书不仅有助于我们认识并理解人体的生理结构和功能，还为我们提供了进行有效运动训练的方法与策略。

#### （二）研究背景

在《科学健身：如何提高身体素质与运动效果》中，张建伟先生将他的科研经历作为自己的工作目标，以“科学”为切入点，梳理了体育医学、运动营养及运动心理学等相关领域的理论与应用。通过大量数据的支持，他出一个适合中国人的运动健身理念。

#### （三）研究内容

《科学健身：如何提高身体素质与运动效果》的写作背景和核心思想是“科学”。张建伟先生以“科学健身”为题，系统地阐述了其对运动学、营养学及心理学等领域的深入理解。他将自己从事运动学研究的经历、体会以及研究成果进行了，并通过大量实验数据支持了他的观点。

#### （四）研究方法

在撰写《科学健身：如何提高身体素质与运动效果》时，张建伟先生采用了多种科研方法，包括阅读文献、参加学术研讨会和实地考察等方式。意昂4意昂4官方网站说：他通过大量的实验数据分析，梳理了体育锻炼对人类生理机能的影响，并以数据为基础支持了他的观点。

#### （五）研究

《科学健身：如何提高身体素质与运动效果》了张建伟先生在从事运动学、营养学及心理学等领域的研究成果和经验，揭示了体育锻炼的重要性和科学性。他通过大量的实验数据分析，为读者提供了实用的指导思想和方法。

#### （六）研究意义

《科学健身：如何提高身体素质与运动效果》这本书不仅为读者提供了一种全新的理解方式，还鼓励读者将科学的态度融入到体育锻炼中。它告诉我们，运动不仅可以带来身体上的好处，如增强力量、提高耐力和改善体态等，还可以提升心理素质和身体健康。

#### （七）研究价值

张建伟先生通过《科学健身：如何提高身体素质与运动效果》这本书，不仅为读者提供了丰富的知识，还激发了他们对体育锻炼的兴趣。他以自己亲身经历为例，生动地展示了体育锻炼的益处和方法。这些经验对于广大的读者都是宝贵的启示。

#### （八）阅读建议

为了更好地理解《科学健身：如何提高身体素质与运动效果》这本书的内容，可以先浏览前几章，了解作者的研究背景和核心思想。随后，你可以从以下几点入手：

1. **阅读实验数据**：通过阅读大量的科学文献、实验结果和数据分析，进一步理解体育锻炼的重要性。

2. **阅读案例分析**：研究张建伟先生的科研经历，并从中学习如何进行有效的运动训练方法。

3. **关注科学研究**：了解国内外有关运动学、营养学及心理学等领域的新发现和进展，以便为自己的运动实践提供参考。

通过阅读《科学健身：如何提高身体素质与运动效果》这本书，我们不仅能够提升自身的生活质量，还可以更加深入地认识体育锻炼的重要性。意昂4官方网站以为：希望这能对你的生活和学习有所帮助。